Cầu lông là bộ môn thể thao phổ biến được nhiều người yêu thích, ưa chuộng và quan tâm. Tuy nhiên, có rất nhiều người khi chơi cầu lông hay tập cầu lông chỉ chú trọng đến kỹ thuật đánh cầu mà không để tâm đến cách cầm vợt cầu lông chính xác. Đây là một sai lầm nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến thành tích của bạn. Trong bài viết ngày hôm nay, chuyên trang Tylecacuoc247.com sẽ chia sẻ tới bạn một số cách cầm vợt cầu lông chuẩn xác để bạn có thể tham khảo và thực hiện.
Cầu lông là gì?
Cầu lông còn được gọi với tên gọi khác là “đánh cầu lông”, đây là một môn thể thao sử dụng vợt để thi đấu giữa hai vận động viên (đối với bộ môn cầu lông đơn), hoặc hai cặp vận động viên (đối với đấu đôi). Các vận động viên sẽ thi đấu với nhau trên hai nửa sân hình chữ nhật, đồng thời hai nửa sân này sẽ được ngăn cách nhau bằng tấm lưới đặt giữa sân.
Để có thể giành được điểm số khi thi đấu các vận động viên cầu lông sẽ sử dụng cây vợt cầu lông nhằm đưa quả cầu qua lưới và chạm phần đất ở phần sân bên kia của đối phương. Mỗi vận động viên chỉ có một lần chạm duy nhất để có thể hoàn tất việc đưa cầu sang phần sân bên kia của đội bạn.
Mỗi lượt phát cầu sẽ kết thúc khi quả cầu rơi xuống chạm đất, hoặc khi một vận động viên nào đó bị trọng tài chính hay trọng tài biên bắt lỗi. Trường hợp không có trọng tài thì các lỗi sẽ do người chơi tự do quyết định và đưa ra.
Vì sao nên chơi cầu lông? Những lợi ích tuyệt vời mà cầu lông mang lại cho sức khỏe
Không phải ngẫu nhiên mà môn thể thao cầu lông lại được đông đảo người chơi yêu thích đến vậy. Một trong những lý do khiến ngày càng nhiều người lựa chọn cầu lông để luyện tập đó chính là những lợi ích vượt trội cho sức khỏe mà môn thể thao này mang lại.
Chơi cầu lông giúp cải thiện tinh thần
Khi chơi cầu lông, người chơi sẽ thực hiện các động tác vận động toàn thân giúp quá trình tiêu thụ năng lượng diễn ra nhanh hơn. Thậm chí việc chơi cầu lông còn tiêu hao nhiều năng lượng hơn cả khi bạn chạy bộ hay đạp xe đạp. Chính vì thế, khi chơi cầu lông, người chơi sẽ có được nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần cũng trở nên lạc quan và thư thái hơn hẳn sau khi chơi.
Chơi cầu lông giúp cải thiện hệ thống tim mạch
Khi chơi cầu lông chúng ta sẽ vận động toàn thân, cùng với đó là thực hiện các thao tác như cúi người, nghiêng người hay xoay người,… Các động tác này sẽ tác động toàn diện đối với hệ thống cơ bắp của chúng ta, đồng thời thúc đẩy toàn bộ các hoạt động lưu thông máu trong cơ thể, từ đó tăng cường hệ thống hô hấp và chức năng của hệ thống tuần hoàn máu.
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc chơi cầu lông sẽ giúp cải thiện hệ thống tim mạch bởi trong quá trình chơi, cường độ nhịp tim của chúng ta luôn nằm trong khoảng từ 75 cho đến 85 lần mỗi phút, cao hơn hẳn so với nhịp tim của người bình thường. Từ đó hệ thống tim mạch được hoạt động và vận động tốt hơn, giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.
Chơi cầu lông giúp giảm cân hiệu quả
Khi chúng ta chơi cầu lông các cơ tay, cơ chân, hệ thống bụng và eo của chúng ta được vận động mạnh mẽ, không ngừng nghỉ. Vì thế, lượng mồ hôi của chúng ta cũng tiết ra nhiều hơn, quá trình vận động cũng khiến cơ thể tiêu tốn một lượng calo đáng kể, nhất là các cú đánh mạnh cần nhiều năng lượng. Chính vì thế, chơi cầu lông giúp chúng ta trở nên săn chắc hơn, giảm mỡ thừa một cách cực hiệu quả.
Chơi cầu lông giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp hệ thống xương khớp chắc khỏe
Trong quá trình chơi cầu lông, mật độ xương của chúng ta sẽ được tăng lên, điều này giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Đặc biệt, với những người đã có tuổi, thường xuyên bị loãng xương thì có thể thử sức với việc chơi cầu lông. Tuy nhiên, một lưu ý nhỏ là người chơi nên lựa chọn các bài tập có cường độ phù hợp để tránh gặp phải các chấn thương không đáng có.
Chơi cầu lông giúp gia tăng tuổi thọ
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, việc tập luyện cầu lông là phương pháp rèn luyện thể chất cực tuyệt vời giúp người chơi tăng cường sức khỏe, đồng thời kéo dài tuổi thọ. Khi chúng ta đến độ tuổi trung niên, chúng ta nên sử dụng 30 phút mỗi ngày để chơi cầu lông, đồng thời kết hợp thêm với các hoạt động vận động khác. Điều này sẽ giúp giữ nhịp tim ở mức độ ổn định, và có tăng khi cũng tăng ở mức trung bình. Điều này cũng giúp giảm thiểu nguy cơ tử vong, đồng thời hỗ trợ kéo dài tuổi thọ lên ít nhất 2 năm.
Chơi cầu lông hỗ trợ tăng chiều cao cho người đang phát triển
Khi chúng ta chơi cầu lông, chúng ta cần phải thường xuyên di chuyển và bật nhảy để có thể đỡ cầu cho chính xác. Chính vì thế các khớp của chúng ta sẽ thường xuyên vận động nên các khớp sụn cũng vì thế mà được kích thích phát triển liên tục. Điều này cũng giúp chúng ta có thể tăng chiều cao một cách tối đa.
Vì sao chúng ta cần phải cầm vợt cầu lông đúng cách?
Như chúng ta đã đề cập, cầu lông là môn thể thao tương đối dễ chơi nên khi chơi cầu lông, có rất nhiều người thường chỉ tập trung chú trọng tới kỹ thuật không chú trọng tới những kỹ năng khác như cách cầm vợt cầu lông thế nào cho đúng cách. Tuy nhiên, trên thực tế cách cầm vợt cầu lông lại có vai trò quan trọng tác động trực tiếp đến các kỹ thuật khác, đồng thời ảnh hưởng đến lực đánh của người cầm vợt.
Nếu như cách cầm vợt cầu lông của bạn không đúng cách thì rất dễ gây ra các chấn thương, đồng thời ảnh hưởng xấu đến thành tích của của vận động viên. Trong khi đó nếu bạn cầm vợt đúng cách thì các cơ sẽ phát huy tối đa được sức mạnh, các khớp tay kiểm soát tốt được đường cầu, điểm rơi của quả cầu, đồng thời người chơi có thể linh hoạt hơn trong các pha đánh cầu hay đỡ cầu. Đồng thời, cách cầm vợt cầu lông chính xác cũng giúp cho vận động viên cảm thấy tự tin hơn khi tập luyện và có thể cải thiện thành tích khi thi đấu.
Một số cách cầm vợt cầu lông phổ biến hiện nay
Như chúng ta đã đề cập, cách cầm vợt cầu lông đúng cách sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới kỹ thuật phát cầu cũng như là thành tích của các vận động viên. Dưới đây là một số cách cầm vợt cầu lông phổ biến mà bạn có thể tham khảo để chơi cầu chuẩn xác hơn.
Cách cầm vợt cầu lông thuận tay (V-grip)
Cách cầm vợt cầu lông thuận tay là cách cầm vợt cơ bản nhất, phổ biến nhất và được nhiều người áp dụng nhất. Trước tiên, vận động viên cần phải giữ phần tay mà bạn thuận ở tư thế như bạn đang chuẩn bị để bắt tay, các ngon tay cần hướng thẳng về phía trước.
Sau đó, bạn nên đặt vợt ở giữa lòng bàn tay và giữ cho mặt vợt vuông góc với mặt đất, đồng thời nắm ngón tay lại một cách nhẹ nhàng nhất. Một lưu ý nhỏ là bạn không nên cầm vợt cầu lông quá chặt, thay vào đó chỉ nên cầm nắm cán vợt sao cho bản thân có thể chuyển động cổ tay một cách linh hoạt, đồng thời có thể di chuyển một cách thoải mái nhất.
Chỉ khi nào thực hiện cú đánh cầu thì bạn mới nên cầm chắc vợt của mình, khi ấy ngón tay đeo nhẫn và ngón út của bạn sẽ giúp ngăn vợt trượt khỏi tầm tay. Trường hợp bạn cầm đúng tư thế thì ngón cái và ngón trỏ sẽ tạo nên hình chữ V. Đây cũng chính là lý do mà cách cầm vợt cầu lông thuận tay này còn có tên gọi khác là V-grip.
Cách cầm vợt cầu lông trái tay, ngón cái sẽ đặt ở cạnh tay cầm vợt (Backhand thumb grip)
Khi thi đấu cầu lông cầu thủ đối phương có thể thực hiện rất nhiều các miếng đánh từ nhiều phương hướng khác nhau. Chính vì thế, người chơi cầu lông nên thay đổi các cách cầm vợt sao cho linh hoạt nhất từ việc cầm vợt thuận tay sang cầm vợt trái tay nhằm đáp trả những miếng đánh này. Khi sử dụng cách cầm vợt cầu lông trái tay, người chơi sẽ dễ dàng thực hiện những cú đánh cầu sang phần sân phía bên kia của đối phương.
Bên cạnh đó, người chơi cần phải đảm bảo mặt vợt luôn hướng về nơi mà quả cầu đang bay tới nhằm đáp trả nhanh chóng các cú đánh của đối phương. Ngón cái của bạn cần phải đặt chuẩn xác lên trên phần cạnh của tay cầm và song song với mặt vợt. Trên thực tế, ngón cái được xem là nguồn lực chính giúp bạn có thể thực hiện thành công các cú đánh cầu trái tay, các ngón tay còn lại bạn chỉ cần ôm nhẹ theo tay cầm vợt.
Cũng giống như khi bạn cầm vợt thuận tay, khi cầm vợt trái tay bạn cũng nên thoải mái và thả lỏng khi thực hiện các cú đánh. Cách cầm vợt trái tay có thể được sử dụng đa dạng ở nhiều kiểu đánh khác nhau chẳng hạn như khi giao cầu thấp tay, chụp lưới hay giao cầu trái tay.
Một lưu ý nho nhỏ đó chính là nếu ngón cái của bạn có cùng phương với khung hay mặt vợt thì bạn đang cầm sai tư thế rồi và bạn cần điều chỉnh ngay nếu không muốn đánh hỏng cầu liên tiếp.
Cách cầm vợt kiểu cán búa (hammer grip)
Cách cầm vợt kiểu cán búa sẽ vô cùng thích hợp trong các tình huống đập nhảy. Vậy bạn có nhớ cách cầm búa sao cho chuẩn hay không? Khi cầm vợt kiểu cán búa, bạn chỉ cần siết các ngón tay một cách nhẹ nhàng vào phần tay cầm của vợt cầu lông là đã thực hiện thành công cách cầm vợt rồi. Tuy nhiên, có một lưu ý nho nhỏ là các bạn không nên để bất kỳ ngón tay nào của bàn tay bị che bởi các ngón tay còn lại.
Bên cạnh đó, người chơi có thể bắt đầu pha cầu bằng cách sử dụng tư thế cầm vợt thuận tay. Sau đó, trong quá trình đang vung cánh tay và nhảy lên thì bạn thực hiện động tác xoay vợt thật nhanh nhằm tạo thành kiểu cầm cán búa. Sau đó, bạn cần siết chặt tay cầm khi thực hiện đánh cầu.
Cách cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo (net tap grip hoặc pan hold grip)
Bạn đã từng thắc mắc vì sao lại có tên gọi là cách cầm vợt cầu lông kiểu cán chảo hay chưa? Lý do rất đơn giản là bởi vì cách cầm vợt ở trường hợp này tương tự như cách bạn cầm chảo để nấu ăn vậy.
Thông thường cách cầm vợt kiểu cán chảo sẽ được sử dụng khi bạn đáp trả các cú đánh cầu ở cự ly gần với lưới của đối thủ. Ở thời điểm thích hợp trước khi quả cầu hạ độ cao xuống thì bạn cần phải thực hiện các cú vỗ nhẹ nhằm cứu cầu.
Đối với cách cầm vợt này thì bạn cần phải thả lỏng các ngón tay, sau đó tiến hành giữ vợt bằng các ngón tay đồng thời đảm bảo tạo được một khoảng cách hợp lý giữa tay cầm của vợt cũng như là lòng bàn tay. Người chơi cần dùng ngón cái và ngón trỏ kết hợp với ngón giữa để có thể di chuyển được vợt.
Cách cầm vợt khi tấn công Smash (nhảy đập cầu)
Có rất nhiều người khi mới chơi cầu lông thường gặp khó khăn khi thực hiện các pha đập cầu. Trên thực tế, tư thế cầm vợt cầu lông khi thực hiện tấn công Smash hay nhảy đập cầu không khác biệt so với khi bạn cầm vợt đánh thuận tay.
Tuy nhiên, một lưu ý khi cầm vợt tấn công Smash đó chính là ngón tay của người chơi cần đặt ở những vị trí có thể tạo lực đập cầu, đồng thời giữ thân vợt cầu lông sao cho thật chắc chắn.
Cách cầm vợt cầu lông khi thực hiện phòng thủ
Khi bạn đang chuẩn bị thực hiện phòng thủ thì bạn nên chuẩn bị sẵn ở tư thế cầm vợt thuận tay. Tùy theo hướng bay của cầu là bên trái hay bên phải thì bạn sẽ có thể phản đòn lại bằng những cú đập cầu hay ve cầu. Chính vì thế, khi thực hiện phòng thủ trong cầu lông, ngoài việc phán đoán đúng hướng bay của quả cầu thì người chơi cần phải thực hiện cầm vợt đúng cách.
Lời kết
Trên đây là hướng dẫn chi tiết về môn cầu lông và tổng hợp cách cầm vợt cầu lông đúng cách cho người chơi để có thể trải nghiệm chơi cầu lông đúng kỹ thuật, chính xác và đạt được thành tích cao nhất khi thi đấu. Ngoài ra, nếu bạn đang muốn tìm hiểu về các tin tức thể thao nóng hổi khác thì đừng quên truy cập vào chuyên trang Tylecacuoc247.com ngay từ hôm nay nhé.